dix stratégies pour maintenir une attitude positive
1 - Attendez-vous à des cahots !
Il est important d'accepter le fait que parfois nous allons nous sentir déprimés. Qui ne le serait pas dans notre condition ? Mais en s'attendant que nous allons avoir des bas, c'est plus tolérable. De plus, reconnaître ces périodes basses nous aide à les placer en perspective. Nous allons pouvoir nous dire, "j'étais déprimé déjà, et j'en suis sorti; cette fois, aussi, je vais en sortir". Il est facile d'oublier qu'avant d'avoir cette maladie, nous avions aussi des bas par moments. Maintenant, ces moments font partie de nos problèmes médicaux; mais tout le monde devient déprimé à un moment donné. Après avoir accepté que nous allons être triste parfois, et même avoir pitié pour nous-mêmes, nous pouvons concentrer notre énergie sur des façons de raccourcir ces périodes et de les réduire de plus en plus.
2 - Documentez les changements
3 - Amassez les distractions plaisantes
6 - Noubliez pas les bonnes choses
Examinons ce que nous possédons :