une gym douce, un art de vivre
Agréable, ludique et facile à pratiquer, la méthode Feldenkrais conviendra à ceux qui souhaitent utiliser au mieux toutes leurs facultés. Un véritable art de vivre au quotidien et une pédagogie au service de la connaissance de soi.
• À qui cela s’adresse-t-il ?
La méthode Feldenkrais s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur quotidien,
tant personnel que professionnel, et plus particulièrement ceux qui
recherchent une stimulation de leur créativité. C’est pourquoi, bon
nombre d’élèves sont issus du monde de la scène. "Les acteurs qui
doivent entrer dans leur rôle, explorent et trouvent les choses en eux
avec cette méthode", explique Myriam Pfeffer, fondatrice de l’école
Accord Mobile (Paris). Pour elle, cet apprentissage doit se faire "très
lentement. Il s'agit de laisser émerger quelque chose et non pas de
chercher à changer quoi que ce soit".
Sont concernées aussi les personnes qui, à la suite d’un accident ou d’une maladie, se sentent bloquées par des douleurs ou des troubles orthopédiques.
La pratique régulière de la méthode les aidera à diminuer douleurs,
tensions et inconfort et à retrouver de la mobilité, comme en témoigne
Jacques Courault, 50 ans, enseignant sportif : "Je me suis bloqué le
dos. Sur l’avis de mon médecin, j’ai essayé la méthode Feldenkrais. Dès
la deuxième séance, mes maux de dos se sont arrêtés. Maintenant, je
suis plus attentif à mon corps et à ses capacités. Toutes mes tensions
s’évacuent plus facilement."
• Une pédagogie au service de la connaissance de soi
Dans les années 1930, suite à un accident sportif
invalidant son genou, Moshe Feldenkrais, physicien et judoka d’origine
russe, décide d’explorer lui-même comment se déplacer sans douleur et
retrouver la mobilité de son genou. Il comprend alors que c’est le
système nerveux qu’il doit étudier pour réorganiser chaque mouvement de
la façon la plus adaptée. Il met alors au point deux formes
d’enseignement, en groupe et en individuel, qui donnent naissance aux
leçons de "prise de conscience par le mouvement" et "d’intégration
fonctionnelle".
Dès 1950, il décide de former des praticiens dans toute
l’Europe. Ces derniers bénéficient d’une solide formation en anatomie
et suivent un cursus sur quatre ans, débouchant sur un certificat. Les
élèves sont aujourd’hui regroupés au sein de l'Association des praticiens de la méthode Feldenkrais.
• Comment se déroule une séance ?
Tout repose sur la prise de conscience de ce que l’on fait et de ce que l’on ressent. Et
ceci, pour amener à devenir plus conscients de ses mouvements habituels
et à les améliorer. Agréables et lents, tous les exercices sont d’une
grande simplicité. Le praticien propose verbalement des séquences de
mouvements inhabituels et amusants à explorer. Il apprend aux élèves à
bouger plus facilement tout en diminuant l'effort. Chacun doit alors
effectuer ces mouvements "à sa mesure" et dans le "respect de soi" pour
vivre sa propre expérience.
À chaque leçon, on retrouve les mêmes principes : inventaire des points
d’appui, nécessité de penser à ce que l’on fait, élimination des efforts
inutiles et routiniers. On ne cherche pas à renforcer la volonté, à
augmenter l'énergie, mais, malgré les directives, à être en quelque
sorte son propre "maître d'œuvre". L'objectif est de comprendre ce que
l’on fait pour s’acheminer vers une vie créative et autonome et une plus
grande liberté.
• Feldenkrais en images
Apprentissage de la flexion vers l'avant. Le pratiquant est
invité à sentir ce que fait sa poitrine afin de découvrir une nouvelle
liberté. Tout le tronc - en particulier la colonne vertébrale - retrouve
de sa souplesse, les gestes de flexion vers l'avant se simplifient.
Les bras qui glissent
Idéal pour débloquer les cervicales et améliorer la torsion tout en
douceur. Le bras du dessus glisse en avant du bras du dessous. Il s’agit
ici de mettre en relation le bras avec les côtes et le bassin.
L'extension
Dans cet exercice de ressenti, on passe la tête dans le cadre du bras
pour mettre en relation l’appui de la main et celui du pied. Dans ce
mouvement, on travaille l’extension entre le pied et la main. Objectif :
améliorer toutes les fonctions d’extension.
• Où pratiquer et à quel prix ?
Vous trouverez au moins un praticien certifié dans chaque département de l’Hexagone en consultant l’annuaire de l’Association Feldenkrais France.
- Les tarifs :
Comptez environ 10 à 12 euros le cours d’une heure et entre 40 et 50
euros pour un travail en individuel. Trois séances sont nécessaires pour
appréhender la discipline et savoir si cela nous convient.
- Les contre-indications :
Il n'existe pas de contre-indication à la pratique de la méthode Feldenkrais.
- À lire :
Six ouvrages au total ont été publiés sur la méthode, dont quatre
rédigés par Moshe Feldenkrais. Vous trouverez la liste des publications
sur le site Feldenkrais France.
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Source : http://www.notretemps.com/