Le rire, facile et très efficace contre le stress
Le rire, facile et très efficace contre le stress
Le rire est une technique anti-stress
très efficace et particulièrement simple à mettre en pratique.
Pourtant, le rire tend à être oublié. Faut-il le réhabiliter et comment
s'y prendre ? Interview du Dr Michel Dib*.
Dr Michel Dib : Le rire
est une technique magique qui permet très vite de dédramatiser les
situations les plus stressantes et les plus difficiles. Le rire
apporte un vent de légèreté face aux problèmes de la vie quotidienne.
Il est même préconisé pour être en bonne santé. Vis-à-vis du stress,
il agit comme un véritable médicament anti-stress.
Pourtant, les Français rirent
de moins en moins, 3 fois moins qu'il y a 50 ans, soit 6 minutes par
jour contre 19 minutes auparavant. Nous rions donc beaucoup moins que
dans le passé et beaucoup moins encore dans les tranches de la société
qui sont très stressées avec de lourdes responsabilités. En
conséquence, les tensions nerveuses s'accentuent et augmentent certains
risques, comme les pathologies cardiovasculaires et toutes les maladies
déclenchées par la pression psychologique et la tension nerveuse.
Dr Michel Dib : La recette est
pourtant facile, il suffit de s'accorder quelques coupures de
décontraction dans la journée.
Je ne propose pas de pratiquer le rire dans des clubs
spécialisés ou de faire des stages de rire, même si ces
méthodes sont réellement utilisées dans certaines sociétés
occidentales. Mais tout simplement de pratiquer le rire de deux
façons différentes et complémentaires.
La première est de s'entourer d'amis positifs et drôles, de créer avec
eux des occasions de rires.
La
deuxième est d'apprendre à dédramatiser les situations difficiles.
Grâce à notre imagination nous sommes parfaitement capables de
relativiser les difficultés, en essayant notamment de se focaliser sur
le côté plus léger et positif de la situation, ce qui permet d'abaisser
efficacement la lourdeur du problème ressenti.
Il faut bien comprendre que dans une société où tout va très vite
induisant un stress important, les difficultés ont tendance à
déclencher systématiquement des émotions négatives qui sont
contraires au rire. Or ces émotions négatives
ne sont pas réelles, elles sont générées par des réactions de peur ou
de crainte. Il est important d'inverser cette tendance et d'accorder
plus d'attention aux joies.
A titre d'exemple, si l'on a très
peur d'une situation donnée (la peur est une émotion négative
subjective), cela ne signifie pas que cette situation va arriver, mais
qu'elle déclenche simplement en nous, par les craintes et souvenirs
qu'elle véhicule ou par notre propre passé, des réactions négatives qui
vont empoisonner notre aptitude (conséquence négative réelle et
objective) à surmonter cette situation.
A l'opposé, le rire
est une attitude positive qui peut neutraliser les émotions négatives
de façon très rapide et efficace. C'est ainsi que cette aptitude nous
permet facilement de sortir victorieux des situations stressantes.
*
Le Dr Michel Dib vient de publier deux ouvrages ' Apprivoiser la
migraine ' et ' Apprivoiser le stress ' aux Éditions du Huitième Jour.
Parution en librairie le 19 février 2009. Il est neurologue à l'hôpital
de la Pitié-Salpêtrière à Paris, membre de la Société française de
neurologie et l'auteur de nombreux livres et publications dans la
presse scientifique et grand public.
A lire
' Apprivoiser le stress ' et ' Apprivoiser la migraine ',
Dr Michel Dib,
Editions du Huitième jour.
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