Conseils alimentaires aux futurs ex-fumeurs

Conseils alimentaires aux futurs ex-fumeurs

* Respecter le rythme de trois à quatre repas par jour.
* Ne plus sauter de repas.
* Redécouvrir le plaisir des vrais petits-déjeuners,  déjeuners et dîners à heures plus régulières.
* Ne pas négliger les féculents au repas de midi,  afin de gérer au mieux les fringales de l’après-midi.
* Ne pas hésiter à programmer une collation légère entre les repas. Elle permettra d’éviter les fringales.
* Boire au moins 1, 5 l de boissons par jour. L’eau sera consommée de préférence en dehors des repas. Elle aidera à contrôler certaines envies de fumer.
* Diminuer la consommation de café,  dont le pouvoir excitant était masqué par le tabac.
* Limiter les produits sucrés, les graisses et l’alcool, en sachant qu’il est important avant tout de se faire plaisir, mais de façon modérée.
* Privilégier les modes de cuisson qui ne nécessitent pas, ou peu, de matières grasses (wok, poêles et casseroles antiadhésives, gril…).
* Utiliser des herbes,  aromates et condiments pour satisfaire le goût retrouvé.

Source : Nutrinews