Dix conseils de prévention

Les Québécoises se conscientisent de plus en plus aux conséquences du cancer du sein. Mais en connaître les causes s'avère impératif afin de le prévenir efficacement.

1. Soyez à l'écoute de votre corps et pratiquez l'auto-examen une fois par mois.

2. Consultez votre médecin une fois par an pour un examen clinique.

3. Passez une mammographie tous les deux ans dès 40 ans.

4. Cessez l'usage du tabac et évitez la fumée secondaire.

5. Mangez sainement. Une alimentation faible en gras, riche en fibres et en fruits et légumes réduit les risques de contracter le cancer du sein.

6. Courez, marchez, bougez. Un minimum de quatre heures d'exercice par semaine diminue également les risques.

7. Modérez votre consommation d'alcool.

8. Soyez vigilant. S'il y a des antécédents de cancer du sein dans votre famille, consultez votre médecin puisque les risques sont alors plus élevés.

9. Limitez les calories absorbées. Les risques sont plus grands chez les personnes qui ont un excédent de poids.

10. Ayez une vie équilibrée et évitez le stress. La santé passe par de saines attitudes aux plans physique et émotionnel.

Source  : Fondation du cancer du sein du Québec au

http://www.rubanrose.org