Une reprise zen

Objectif zéro stress pour une reprise zen

Qu'il est doux d'être en vacances... et parfois rude d'en revenir. À vous de jouer pour amortir les chocs, à la maison et au travail.

Remettre le travail à sa juste place *

Il est essentiel à l'épanouissement pour la majorité des Français... Toutefois, ils sont nombreux à souhaiter qu'il prenne moins de place dans leur vie ! Le retour de vacances est une excellente occasion de fixer à nouveau la frontière, la plus étanche possible, entre le monde du travail et la sphère privée : le travail n'est pas tout, même si, forme organisée de l'action, il structure l'identité.

* de Catherine Viot et Luce Janin-Devillars, Hachette pratique, 192 p., 9,90 €.

Respirer comme un bébé

Avec le ventre ! On inspire en le gonflant, plus sûr moyen de faire de la place pour l'air dans ses bronches et on expire le plus longtemps possible en rentrant le ventre tout doucement, une vingtaine de fois, à chaque attaque déloyale de mauvais stress.

L'objectif ? Inverser la tendance de l'hyperventilation et de l'accélération du rythme cardiaque, manifestations physiques emblématiques du stress.

Bon stress, mauvais stress : mode d'emploi, du Dr Frédéric Chapelle et Benoît Monié, Éditions Odile Jacob, 320 p., 21,90 €.

Garder le bon rythme

C'est en vacances que, petit ou gros dormeur, l'on peut mesurer précisément son temps de sommeil, sans aucune des contraintes sociales, après les premiers jours de « rattrapage ». Et c'est sur cette durée qu'il faudra tabler à la rentrée, en se couchant de manière à approcher sa « dose ».

C'est en vacances encore que l'on a appris à soigner son éveil... Avec un vrai petit-déjeuner, cacao et céréales complètes bourrés de magnésium, un antistress incontesté.

Adopter la sieste éclair

Souveraine, la courte sieste après le déjeuner est parfaitement naturelle et physiologique quand le manque de sommeil se manifeste. Bien-être garanti à condition de ne pas aller au-delà de 10 à 15 minutes, au risque sinon de « comater ». Les navigateurs solitaires ne font pas autrement, en vertu du principe qu'un quart d'heure de repos permet de récupérer un cycle de sommeil (90 minutes)...

Éloge de la sieste, de Bruno Comby, éditions J'ai lu, 190 p., 4,80 €.

Cultiver sa gaieté

C'est la rentrée et, en tête de ses fournitures scolaires, on place le Cahier pour rire davantage*, conçu par les créateurs de l'École internationale du rire et de la « Rigologie ». Tout un programme...

* de Corinne et Frédéric Cosseron, éditions ESF, 64 p., 6,90 €.

Découvrir sa fleur

L'impression que les neurones tournent sous son scalp comme un hamster dans sa roue ? Que l'on est dépassé par l'ampleur de ses taches ? C'est la fleur d'orme qui convient, « Elm » dans le langage Bach*, ce médecin anglais qui établit au début du siècle dernier un lien entre 38 fleurs sauvages et 38 émotions.

À associer éventuellement à quelques gouttes d'impatience « Impatiens », de clématite, d'étoile de Bethléem, etc., cinq fleurs contenues dans le coeur liquide d'un chewing-gum spécifique, « Rescue » le bien nommé.

* Mieux vivre avec les fleurs de Bach, de Pascale Miller, éditions Eyrolles.

Dr Brigitte BLOND.

Source : http://www.ouest-france.fr/