29 juin 2008

Votre corps vous parle!

Votre corps vous parle!Être à l'écoute de son corps: dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent de le faire! Voici ce qu'on entendrait si on tendait un peu l'oreille...* Les yeux: «Attention aux écrans d'ordinateur!»On devient larmoyants, rouges, secs ou embrouillés après une journée intensive devant un écran: bref, on est fatigués! Il faudrait que tu nous donnes 15 minutes de repos aux deux heures si tu passes la moitié de ta journée de travail (ou moins) devant l'ordinateur. Si tu y passes plus de temps, ... [Lire la suite]
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20 juin 2008

Santé : Quelle est la bonne dose d'activité physique ?

Santé : Quelle est la bonne dose d'activité physique ?   L'activité physique entraîne des bénéfices pour la santé. Oui, mais à quelle dose et à quelle fréquence faut-il bouger son corps ? Les recommandations américaines sur l'activité physique pour le maintien de la santé offrent des données très concrètes. * Activité physique et santé : les recommandations américaines Le Collège américain de médecine du sport et l'Association américaine d'étude des maladies du cœur ont publié en 2007 des recommandations sur... [Lire la suite]
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20 juin 2008

Activité physique : qu'avez-vous à y gagner ?

Activité physique : qu'avez-vous à y gagner ? A force d'annoncer de but en blanc que se bouger, c'est bon pour la santé et notamment pour prévenir la plupart des grandes maladies tout comme les petits maux du quotidien, on en oublie parfois les arguments. Voici donc une liste rappelant les multiples bienfaits de l'activité physique et sportive régulière. Du lever au coucher, toutes les excuses sont bonnes pour bouger… Dans l'activité physique, tout est bon et tout s'ajoute. C'est ainsi que le terme activité physique... [Lire la suite]
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20 juin 2008

Des exercices pour se faire du bien

Des exercices pour se faire du bien   Pour faire suite à l'article, Ma posture? Quelle posture?, voici une série d'exercices qui feront le plus grand bien à tous ceux et à toutes celles qui passent de longues heures assis devant leur ordinateur.Même avec le meilleur fauteuil et la posture la plus classique, nul n'est à l'abri des crampes, des raideurs, des points, des tensions et d'autres désagréments physiques causés par une longue fréquentation de la souris et du clavier. Une excellente façon de soulager... [Lire la suite]
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20 juin 2008

Un ventre plat en 2 temps 3 mouvements

Un ventre plat en 2 temps 3 mouvements   Voici un programme d'exercices tout en douceur pour tonifier vos abdos sans forcer… Les abdominaux sont des muscles faciles à remodeler mais prompts aussi à ramollir : effectuez ces exercices 2 à 3 fois par semaine, sur le long terme. * Un ventre plat : exercice 1 Allongez-vous sur le dos, les bras en croix, les mollets écartés en appui sur une chaise. En expirant, ramenez vos jambes vers vous puis reposez-les sur la chaise. Travaillez lentement, en contrôlant le... [Lire la suite]
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