les bouffées de chaleur
Ménopause: les graines de lin
réduiraient les bouffées
de chaleur de moitié
PsychoMédia
- Publié le 31 août 2007
Les graines de lin pourraient réduire de moitié les bouffées de chaleur de la ménopause selon une récente recherche.
Sandya Pruthi et ses collègues ont réalisé cette étude auprès de 29
femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur importantes
(notamment de sueurs nocturnes) et ne prenant aucun traitement contre
ces symptômes.
Les participantes prenaient 40 grammes de graines
de lin moulues quotidiennement. Après 6 semaines, elles rapportaient
une amélioration de leur santé physique et mentale: une diminution
d'environ 50% de leurs bouffées de chaleur, une meilleure humeur ainsi
qu'une diminution des douleurs musculaires et articulaires.
Ces résultats sont préliminaires mais prometteurs selon la
chercheure qui compte réaliser une recherche de plus grande envergure
avec un groupe de comparaison recevant un placebo (produit inactif).
Les graines de lin sont riches en oméga 3, en phytoestrogène, antioxydants et en fibres.
Elles doivent être moulues pour être absorbées par l'organisme. Elles peuvent aussi être consommées sous forme d'huile.
Elles s'intègrent facilement dans l'alimentation. Elles peuvent être
ajoutées aux céréales, au yogourt, aux salades, aux patisseries, aux
viandes, etc.. Pour ce qui est de l'huile, il est préférable de
l'utiliser froide plutôt que pour la friture. Elle peut se mélanger à
une vinaigrette par exemple.
Une à deux cuillerées à table de graines ou une cuillerée à thé d'huile répondent à notre besoin quotidien d'oméga-3.
Source: Journal of the Society for Integrative Oncology (Mayo Clinic)
Voyez également:
Graines de lin: antioxydants, oméga-3, phytoestrogènes et fibres
Quels sont les symptômes de préménopause et de ménopause?
DOSSIER : Alimentation et santé mentale
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